武汉市中心医院中医专家支招秋季养生防治亚健康

在初秋，人们容易出现疲劳，乏力，食欲不振等身体虚弱的症状另外，如今快节奏的生活让很多人处于亚健康状态保持健康的策略在于秋天秋季如何养生防病日前，武汉市中心医院中医科主任洪做客《名医话健康》栏目，运用中医理论普及中医健康知识

中医治未病。

什么是亚健康洪主任介绍，世界卫生组织将无器质性疾病但有部分功能改变的状态称为第三状态，是健康与疾病之间的灰色地带身心没有疾病，但主观上有很多不舒服的症状和心理体验处于亚健康状态的人可能会有身体或心理上的不适，如疲劳，乏力，记忆力减退，胸闷，心悸，抑郁，社交能力下降，睡眠障碍等患有上述任何一种症状3个月以上，被排除在系统检查之外，可能导致上述症状的人，可分别判断为身体亚健康，心理亚健康，社会亚健康

在中医看来，亚健康属于‘未病先治’的范畴，是在疾病尚未发生时就进行早期干预，做到未病先防，避免疾病的发生全一主任强调，亚健康状态的人如果不及时改善，可能会发展成疾病状态:亚健康状态向疾病状态的转化，可能导致消化，循环，内分泌系统的疾病，从心理社会亚健康状态到疾病状态，可能会出现抑郁，焦虑，自闭症等精神心理系统疾病

中医认为，阴阳平衡和脏腑功能的协调是健康的根本保证如果阴阳动态平衡失调，会导致脏腑功能异常，精神和身体营养不良，进而出现亚健康或疾病状态洪主任介绍，亚健康体质差的人，可以通过养成良好的生活习惯，避寒，调整饮食，平复情绪等，达到平衡阴阳，协调脏腑功能的目的或中药治疗如中药汤剂，针灸和按摩，从而在达到健康水平之前预防疾病

秋季保健不宜分散。

秋季气温多变，疾病主要由湿邪和燥邪引起从立秋到酷暑，酷暑尚未完全消退，湿邪却悄然滋长此时，在疾病防治中应多考虑消除秋湿秋分过后，到了寒露和初霜节气，空气的湿度也进一步下降，这就是中医所谓的凉干期，后期重在‘秋燥’全一主任指出，秋季养生不宜分散，饮食的基本原则应是滋阴润肺少吃凉性的东西，适当吃山楂，番茄，猕猴桃，柚子等酸味食物，少吃辣椒，洋葱，生姜等刺激性，散性的产品

亚健康人群如何摆脱秋燥洪主任指出，秋季天气干燥，昼夜温差大，亚健康更容易出现燥邪入肺的情况亚健康人群要注意早起早睡，适度运动，早睡顺应阴精的汇集，早起放松杨琪，保持充足的睡眠此外，适当的体育锻炼可以增强心肺功能，强身健体可以选择户外散步，太极拳，慢跑，爬山等温和的运动，避免消散阳气对于湿气重的人，可以按曲池，风龙，有调理气血，健脾和胃的作用睡眠不好的人可以在睡前洗15—20分钟的足浴

教师节专家送出润喉处方。

9月10日是教师节。教师不仅需要长时间坐在办公桌前工作，而且在教学过程中容易吸入大量灰尘，因此经常患有支气管炎，慢性咽喉炎等呼吸道疾病

此外，洪主任还强调，教师要注意教室内的空气流通，保持适当的室内湿度对于长期被失眠困扰的老师，洪主任建议，要先改变熬夜，夜宵等不良生活习惯中医认为胃不和则不安，饱餐一顿容易导致失眠营造良好的睡眠环境，可以听睡觉的歌，喝一杯热牛奶，睡前洗脚重度失眠可用中药耳穴贴压疗法，中药汤剂，针灸等特殊疗法治疗

根据消息显示，为了在治病时体现未病先防，病不改，治未病本的理念武汉市中心医院中医科根据中医辨证理论和大量临床经验，为亚健康问题患者提供处方，针灸，推拿等治疗方法，加上科普养生，饮食疗法等小知识，有针对性地加强居民健康管理